Café pode ser um aliado!

A boa notícia é que café pode ajudar a emagrecer! Não é ótimo? Pois é, claro que só o café não faz milagres, e também não adianta beber litros, mas tomando moderadamente durante o dia, pode sim auxiliar na perda de peso.

Alguns benefícios:

- Acelera o metabolismo: A cafeína é estimulante e faz com que o organismo queime calorias de uma forma muito mais rápida.

- Promove saciedade: Devido a cafeína promover a libertação de determinadas endorfinas de saciedade que contribuem para diminuir a fome.

- Efeito diurético: A cafeína também é a responsável pela libertação de líquidos, prevenindo assim o inchaço e aumento excessivo do volume da massa corporal.

- Pouco calórico: Uma xícara de café contém cerca de 2 calorias, mesmo adicionando uma colher (chá) de açúcar, só aumentará 20kcal.

E é uma delícia! Mas lembrem-se, não tome café durante a noite, porque pode prejudicar o sono, e dormir bem é muito importante!

Como controlar o apetite?

Os três principais vilões para o descontrole do apetite são: sal, açúcar e gordura. E o elevado consumo destes três elementos faz que as pessoas coma mais, porque causam compulsão alimentar, estimulam os neurónios e ajudam a libertar dopamina, um neurotransmissor que faz aumentar a vontade de comer.
Este trio de engorda também é usado como ingrediente base para uma série de alimentos carregados de calorias.
E porque o cérebro não enjoa desses alimentos? Porque a combinação de sal, açúcar e gordura estimulam o sistema de recompensa. Quanto mais comemos, menos conseguimos controlar a vontade. É o caso de alguns hiperpalatáveis, como o chocolate.

Veja algumas dicas que ajudam a controlar o apetite voraz e manter a linha durante a dieta.

- O principal é reduzir os três vilões do apetite, sal, açúcar e gordura.
- Evite ficar mais que 4 horas sem comer nada, senão vai acabar devorando tudo o que aparecer pela sua frente.
- Reduza a quantidade de carboidratos ingeridos, principalmente à noite.
- Não mude os seus hábitos alimentares de uma forma radical. Não leve as travessas ou panelas de comida para a mesa. Sirva-se no fogão.
- Se em uma das refeições comeu exageradamente, não desanime, na refeição seguinte tente comer alimentos mais leves e saudáveis.
- Além disso, procure evitar fazer estoques de guloseimas em casa, e quando for ao mercado evite passar pelas prateleiras de salgadinhos ou supérfluos. Também a geladeira e a dispensa devem estar organizadas de forma que os alimentos mais saudáveis e menos calóricos estejam logo a vista.

Via: http://liveboo.com/como-controlar-apetite

Dicas de alimentação

Sim! Água emagrece!!

É isso aí, água emagrece, o local do cérebro responsável pela sede e pela fome são muito próximos, ou seja, beber água 'engana' o cérebro e faz nosso corpo ter a sensação de saciedade. Importante lembrar que a água não substitui o alimento, deve-se comer a cada 3 horas, mas como a água aumenta o nivel de saciedade, conseguimos comer menos e isso sim é válido para o emagrecimento.
Mas as vantagens da água não param por aí, a água hidrata o corpo, o que mantem a pele bonita e hidratada, com aquele toque de saúde, e os cabelos sedosos, brilhantes e lindos!
Ok, ok, mas e o que a pele e o cabelo tem haver com a minha barriga?? Nada, mas a hidratação que deixa pele e cabelos bonitos, deixa também a barriga menor, isso porque, a água hitrata vários orgãos e acelera o metabolismo, e também reduz o inchaço.
Ao contrário pouca água deixa nossos intestinos presos, e causa retenção de líquidos, o que nos faz sofrer muitos inchaços e aumentar a barriga.
mas não saia bebendo água como louco, o correto gira em torno de 2 a 2,5 litros, menos que isso é muito pouco, mais que isso pode fazer mal!
E outra dica importante, o queima de calorias aumenta com a água em 2 situações, quando tomada em jejum, antes mesmo de escovar os dentes, e 15 minutos pode-se beber e comer normalmente. E a  2ª é beber água gelada, porque o nosso organismo gasta energia para reaquecer o nosso corpo, o que adivinhem? Gasta muitas calorias!

E aí? Que tal um como de água agora?

Suco detox

Na loucura da última semana, que eu já contei pra vocês, acabei saindo completamente da dieta, como fui para Santa Maria, acabei não fazendo exercícios, e me alimentando mal embora pouco, e o resultado? 1 kg a mais!
Mas sem desanimar, vamos continuar na dieta, ontem mesmo voltei para a dieta e os exercícios, e vim hoje para compartilhar com vocês uma novidade que eu descobri pela internet, um suco detox.
Bom como eu detesto esse história de misturar verduras e legumes com frutas para sucos detox, mas eis que eu descubro a seguinte receita:

Suco para queimar calorias
300ml de chá verde
1/2 mamão papaia
5 morangos

Faça o chá e deixe esfriar, depois bata em liquidificador o chá frio (ou gelado, vai da preferência), o mamão e os morangos, beba em seguida.

Claro que eu como uma boa gorda, adoraria colocar açúcar na mistura, mas como boa futura magra, estou tomando sem açúcar, nem adoçante como deve ser! É gostoso? O gosto que predomina é o do morango, pra quem não gosta de chá e uma ótima pedida, afinal, não dá para sentir o gosto do chá, como eu disse apenas morango comn um fundo de mamão, é gostoso!

Porque funciona?
O responsável pela perda de calorias é o nosso já querido chá verde, que acelera o metabolismo. O mamão contém papaína, uma enzima que ajuda a digerir proteínas e o morango combate inchaço, o que facilita a eliminação de líquidos. A combinação é ótima!

Comecei a tomar ontem, eu tomo em jejum, mas pelo que li até agora, pode-se tomar esse suco qualquer horário!

Vamo continuar na luta?